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RECOMENDACIONES ANTE LAS ALTAS TEMPERATURAS
Con el calor intenso de estos días es necesario seguir recomendaciones básicas de salud
 
 
   
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Las altas temperaturas que se están produciendo estos días en la Comunidad de Madrid y el resto de España ha hecho activar los niveles de alerta por calor para avisar y concienciar a la población del riesgo para la salud de esta ola de calor. Estas altas temperaturas hacen necesaria cumplir una serie de recomendaciones por las repercusiones en la salud que se pueden producir.
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Los efectos de estas altas temperaturas sobre la salud de las personas pueden llegar a ser muy perjudiciales, con lo cual es importante se adopten medidas para protegerse del calor excesivo.
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El Ayuntamiento de Ajalvir ha confeccionado una serie de recomendaciones ante esta subida térmica, que coinciden con la activación del Nivel de alerta por Ola de Calor decretado por la Dirección General de Salud Pública y Alimentación de la Comunidad de Madrid.
 
Estas son las recomendaciones a seguir durante una ola de calor:
 
  1- Permanezca durante el mayor tiempo posible dentro de casa en la sala más fresca.
 
  2- En la casa, baje las persianas y los toldos de las fachadas expuestas al sol.
 
 3- Dúchese frecuentemente durante el día o refrésquese con paños húmedos.
 
  4- No salga a la calle en las horas más calurosas del día. Si tiene que salir permanezca a ser posible a la sombra, si puede elegir, opte por la mañana temprano o las últimas horas de la tarde.
 
  5- Cúbrase la cabeza con un sombrero o gorra y vístase con ropa ligera de colores claros.
 
  6-No realizar esfuerzos ni trabajos pesados cuando las temperaturas son más elevadas.  Evite hacer deporte, bricolaje, jardinería, etc, en las horas  centrales del día.
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  7-Es importante que conozca los lugares refrigerados más próximos a su domicilio. Si en su casa  no hay un sitio fresco o con aire acondicionado,  acérquese en caso de calor extremo, a un lugar refrigerado.
 
  8-Beba bastante agua y con frecuencia (al menos 2 litros diarios) aunque no sienta sed. Esta recomendación es la más importante. Su cuerpo necesita agua para mantenerse hidratado. Puede utilizar si lo prefiere, bebidas isotónicas para deportistas.
 
  9- No consuma alcohol, pues altera la capacidad de respuesta al calor y favorece la deshidratación. Evite las bebidas con cafeína (café, té, colas...) o muy azucaradas porque aumentan la eliminación de líquidos.
 
  10-Evite beber líquidos excesivamente fríos.
 
 11- Aumente el consumo de frutas de verano y verduras (gazpachos ligeros y ensaladas frías) para recargar el organismo de sales minerales.
 
  
 Se puede consultar la predicción de temperaturas para estos días en el enlace del Portal de Salud de la Comunidad de Madrid :   
 
 
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                                                     www.madrid.org/calorysalud
 
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